ChatGPT, de quoi parle-t-on ?

ChatGPT – pour Generative Pre-Trained Transformer – est un programme informatique créé par la société américaine OpenAI. Il est capable de comprendre et de répondre à des questions en utilisant le langage dit naturel, c’est-à-dire proche de celui des humains. Il suffit à l’utilisateur de saisir sa demande dans une zone de texte dédiée pour que le chatbot la traite et y réponde en fonction des informations dont il dispose.

La version 3.5 Continuer la lecture de « Utiliser ChatGPT dans le cadre de ses ateliers et de ses formations »

L’intuition est une boussole intérieure qui permet de s’orienter dans le champ des possibilités humaines. C’est un atout précieux qui se cultive. C’est une information qui ne passe pas par le physique ou le mental et qui va nous permettre de nous orienter pour vivre au plus près de nos aspirations.

Dans ce domaine, nous ne sommes pas tous égaux, par contre tout le monde possède une marge de progression avec un prérequis : il faut s’entrainer régulièrement sans se Continuer la lecture de « Comment développer son 6ème sens ? »

« Esprit libre, environnement libre » Proverbe zen.

Quels avantages y a-t-il à ranger ?

• Davantage de plaisir à vivre dans un environnement aéré
• Une meilleure énergie
• Moins de consommation d’objets périssables et/ou inutiles
• Un environnement apaisé
• Une conscience claire

Se délester des objets qui ne servent plus ou n’apportent plus de joie permet de rendre notre lieu de vie ou de travail plus fonctionnel et plus agréable. Ranger a un impact majeur sur notre bien-être physique et psychique Continuer la lecture de « La méthode Kondo : Ranger pour mieux travailler »

« L’heure c’est l’heure, avant l’heure ce n’est pas l’heure, après l’heure ce n’est plus l’heure » fameux crédo du chansonnier Jules Jouy (1855 – 1897).

Quels sont les préceptes qui nous permettent d’être dans le bon timing ? Ce moment où tous les feux sont au vert pour se lancer dans un nouveau projet ou réaliser ses objectifs ?

7 bons préceptes pour être dans le bon timing

1. Respecter son horloge biologique

Etes-vous plutôt du matin, du Continuer la lecture de « L’art du bon timing »

Gérer des équipes n’est pas toujours aisé dans la mesure où l’addition de plusieurs individualités peut s’avérer complexe. De nombreux outils existent pour permettre une meilleure circulation des informations et des relations plus apaisées. 

Les différentes formes de management

Les actions qui consistent à encadrer les membres d’un groupe, d’un collectif ou d’une entreprise évoluent au fil des années. Une mauvaise stratégie de management peut avoir de lourdes répercussions sur l’ensemble du groupe.

L’émergence d’un management horizontal

Le  Continuer la lecture de « Gérer des équipes avec les bons outils »

Choisissez une posture qui ne vous fera pas mal

Pas besoin de se mettre en lotus, ou quelque posture exotique que ce soit : l’essentiel est de vous sentir bien. Pour cela, asseyez-vous sur une chaise et veillez  à ce que votre bassin soit un peu plus haut que vos genoux, afin que votre dos puisse être droit, sans effort. Vous pouvez aussi méditer en marchant… car la méditation est possible tout le temps, dans n’importe quelle position, Continuer la lecture de « Bien démarrer une méditation »

L’importance de la confiance en soi

Que l’on soit entrepreneur, manager ou chômeur,  il est important d’avoir confiance en soi, en ses capacités. Puisque nous sommes dans une ère où la compétition est omniprésente, il faut savoir tirer son épingle du jeu.

Par exemple, lorsqu’un employeur rencontre plusieurs candidats, il aura tendance à faire confiance à la personne qui a développé une bonne confiance en soi et en ses capacités. Il en va de même pour les nouveaux projets. Continuer la lecture de « Développer la confiance en soi »

L’ikigaï est une méthode japonaise qui aiderait à trouver sa mission de vie. Littéralement le terme se traduit par « raison d’être ».

A Okinawa, dans le sud du Japon, la population a une espérance de vie largement supérieure à la moyenne mondiale (environ 50 centenaires pour 100 000 personnes). Son secret ? Une alimentation saine, exercice physique, méditation et… l’ikigaï !

C’est quoi l’ikigaï ?

L’ikigaï apporte une réponse à la question : Pourquoi je me lève le matin et pourquoi ma vie Continuer la lecture de « L’ikigaï ou sa raison d’être »

Se concentrer sur les 20% de nos efforts les plus productifs

Il faut du courage pour élargir sa zone de confort et oser, de la persévérance et de la discipline pour continuer à se développer et de l’empathie pour contribuer au développement de nos coachés.

Ce n’est pas forcément facile surtout que nous avons deux comportements  qui nous amènent à renoncer à nos objectifs même les plus simples.

Quels sont ces 2 comportements négatifs :

• La procrastination ou l’art de Continuer la lecture de « Se concentrer sur nos efforts productifs »

Rester zen grâce à des pratiques  japonaise

Le Japon est déroutant : à côté de son avance en robotique et en intelligence artificielle, ses codes et ses rituels restent ancestraux comme dans le zen et la recherche d’harmonie sociale.

Nous décrivons ci-dessous 9 pratiques, issues de techniques artistiques, sportives ou philosophiques importées du Japon :

Rester humble et zen face aux contraintes externes

Face aux éléments menaçants de l’archipel volcanique et montagneux, les Japonais se sont habitués à Continuer la lecture de « Rester zen comme les japonais »

La fatigue n’a pas bonne presse

Dans notre monde actuel, il « faut » être en forme et avoir de l’énergie,  même s’il faut pour cela serrer les dents. C’est vrai que dans la vie ordinaire, on admire les gens qui ont du « peps », qui sont résistants à la fatigue et en forme permanente. C’est aussi vrai dans le monde de l’entreprise dans lequel la pression est encore plus présente: la personne fatiguée n’y est pas Continuer la lecture de « Le coach et la fatigue »

La méthode POMODORO

La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. La technique utilise un minuteur pour diviser le travail en intervalles, de 25 minutes, séparés par de courtes pauses de 5 minutes. Ces intervalles sont appelés des « pomodoros », le pluriel du mot italien pomodoro (tomate), qui vient du minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo utilisait avec ses amis. 

Vaincre la procrastination et rester concentré Continuer la lecture de « La méthode POMODORO »

Congés, formations, vacances, bénévolat…

Indépendants, sous-traitants, entrepreneurs… nous rencontrons tous au cours de notre activité professionnelle des absences plus ou moins longues : congés, formation, paternité/maternité, activités estivales, associatives, bénévolat… Alors comment faire pour gérer les absences ? 

Anticipez

Si les circonstances le permettent, pensez à anticiper votre absence en commençant par informer vos clients. Si la date est connue en amont, il est pertinent de l’aborder dès la négociation du contrat avec votre client afin que ce dernier Continuer la lecture de « Gérer ses absences »

D’où vient le manque de motivation ?

La motivation au travail peut être liée au manque de plaisir  mais aussi à d’autres facteurs externes comme la fatigue ou le temps. Dans cette fiche nous vous donnons quelques idées pour vous rebooster si le manque de motivation vient à manquer. 

Certains coachs ont du mal à relever la tête et sont rapidement submergés par une liste de tâches à traiter qui se remplit plus vite qu’elle ne se vide. Continuer la lecture de « Comment se motiver pour travailler efficacement »

Durant nos premières années d’interventions en entreprise, nous nous demandions pourquoi certaines personnes visées par un licenciement  semblaient perdre, presque d’un coup, l’estime d’elles-mêmes. En accueillant leur récit, nous avons réalisé combien les personnes s’identifient à leur travail, surtout lorsque celui-ci vient combler leurs besoins les plus fondamentaux.

L’entreprise : un idéal

Lors d’une visite d’usine, je regardais les derniers employés encore en poste, occupés à démanteler l’équipement industriel qui venait d’être vendu. J’examinais chacun de ces visages éteints suite Continuer la lecture de « Rebondir après un licenciement »

La connaissance de soi par l’exploration des 5 sens

De nombreuses personnes s’intéressent à l’intelligence émotionnelle en tant que concept. D’autres sont curieuses à l’idée d’auto évaluer leurs compétences émotionnelles. Ou encore, des gens ont fait le choix volontaire de freiner les conditionnements de notre mode de vie contemporain pour accéder à une vie plus harmonieuse au plan personnel.  D’autres,  exaspérés de vivre « absent », c’est-à-dire préoccupés par le futur ou le passé au détriment du présent explore leurs Continuer la lecture de « Explorer les 5 sens pour mieux se connaitre »

Les 6 attitudes face aux obstacles

Selon la qualité des lunettes avec lesquelles on voit le monde, on percevra un obstacle ou une difficulté comme une menace ou une entrave. Pour d’autres, la même situation prend l’allure d’une occasion ou d’un défi. Quelles sont les attitudes face aux obstacles ?

La fuite

La fuite est l’un des deux comportements de notre organisme en réponse à un facteur de stress. L’autre est son contraire, soit un comportement d’affrontement. Lorsque la survie Continuer la lecture de « Les 6 attitudes face aux obstacles »

Les 4 piliers du bien être selon les neurosciences

Le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous faire ressentir du bien être et être plus heureux.

1. La question la plus importante à se poser quotidiennement

Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d’une question cruciale : Pour quoi suis-je reconnaissant(e) aujourd’hui ?

Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et Continuer la lecture de « Neurosciences et bien-être »

L’intelligence émotionnelle popularisé par Daniel Goleman

L’intelligence émotionnelle, qu’est-ce-que c’est ?

L’intelligence émotionnelle (IE) est un concept proposé en 1990 par les psychologues Peter Salovey et John Mayer, qui réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes. Elle est proche du concept d’intelligence sociale. Le concept a été popularisé par Daniel Goleman en 1995.

Des tests ont été développés pour étudier et valider ce concept, qui complémente Continuer la lecture de « L’intelligence émotionnelle »

Un coach ne peut faire l’impasse sur son développement personnel !

90 % de la population a un niveau de lecture d’école primaire !

Nous avons appris à lire correctement à ce moment-là et depuis nous n’avons jamais amélioré notre lecture. C’est choquant, n’est-ce-pas ? C’est plus que choquant, c’est vraiment dommage.

Il y a pire : l’absence de développement personnel est plus grave que le faible niveau de lecture. La plupart des gens font les choses toujours de la Continuer la lecture de « Se développer en tant que personne »

100 sites et apps pour améliorer votre productivité

Tout pour créer des vidéos, de belles présentations, des infographies, un questionnaire ou un quizz, trouver un assistant virtuel, un email jetable, se faire livrer son repas, organiser une téléconférence etc.

Du gestionnaire de tâches au scanner de cartes de visite, en passant par taper plus vite sur un clavier… Découvrez les applications qui améliorent votre productivité.

4 thèmes à sélectionner

En cliquant sur le lien ci-dessous vous aurez accès à un Continuer la lecture de « 100 sites et applications indispensables »

Pour gagner en efficacité, arrêter le multi-tasking !

Passer régulièrement d’une tâche à une autre vous enlève 40% de productivité

Un coach efficace est un coach concentré

La tentation du multi-tâches est devenue omniprésente au bureau, qu’il se situe sur une table de cuisine ou dans un open space à la Défense. Des emails et messages instantanés au chant des sirènes des médias sociaux, les tentations sont partout où votre esprit peut vagabonder.

Le problème est que lorsque l’on saute Continuer la lecture de « Gagner en efficacité en arrêtant le multi-tasking »

Le pitch elevator : 2 minutes pour convaincre

Une carrière peut se jouer en quelques minutes… lors d’un entretien d’embauche mais aussi lors d’une rencontre informelle avec un dirigeant d’entreprise. Ces moments clés exigent de pouvoir mobiliser le meilleur de soi pour susciter l’envie de se faire connaître, de se revoir. Pour faire de ces deux minutes fatidiques deux minutes décisives, voici 3 recommandations pour délivrer un pitch efficace.

Structurer et synthétiser son parcours et ses réalisations

Le temps étant Continuer la lecture de « Le pitch elevator »

Le besoin d’acceptation nous empêche d’être soi-même

A chaque fois que nous prenons la parole en public, nous exposons notre vulnérabilité ! 
Nous avons peur que notre public déteste ou désapprouve ce que nous sommes en train de dire.

Ce besoin d’acceptation peut nous empêcher d’être soi-même, peut nous pousser à cacher tout ou partie de nous-même, peut nous laisser montrer seulement une partie de ce que nous souhaitons, tout simplement parce que nous souhaitons plaire à notre public ! Continuer la lecture de « Être soi-même quand on communique »

Comment faire la distinction ?

La lettre de motivation a pour but d’indiquer à l’employeur votre intérêt pour le poste et l’entreprise mais au-delà des compétences, elle permet de mettre en avant qualités et talents qui ne ressortent pas dans le CV. Il  faut arriver à piquer la curiosité du recruteur et l’inciter à lire le CV. Avant de se lancer dans l’écriture d’une lettre de motivation, il faut savoir s’il est pertinent ou non d’en écrire une. Voici les Continuer la lecture de « Email ou lettre de motivation ? »

6 conseils pour concilier votre vie privée et votre carrière

Comment apprendre à ne pas abandonner votre vie privée au profit de votre carrière ?

Votre carrière est très importante, mais n’abandonnez pas votre vie privée au détriment de celle-ci. Un bon équilibre entre votre vie privée et votre carrière est tout aussi essentiel.

S’il y a des périodes où votre travail empiète de plus en plus sur votre vie privée, soyez très vigilant à ne pas en faire une mauvaise Continuer la lecture de « Concilier votre vie privée et votre carrière »

Respectez votre temps de parole sans regarder votre montre :

Voici quelques suggestions pour rester dans le temps :

 Lorsque vous prenez la parole, vos auditeurs ont des attentes en ce qui concerne le respect du temps. Ils se sont organisés pour prendre un avion, aller à un autre rendez-vous, passer un coup de fil, etc. Dès que vous dépassez le temps imparti, leur attention baisse considérablement.

1. Prenez un chronomètre et mesurez le temps de chaque partie de votre Continuer la lecture de « Respectez votre temps de parole »

Quel négociateur êtes-vous ?

Selon sa personnalité, on ne négocie pas de la même façon. Quels sont vos atouts ? Et vos points faibles ? Découvrez quel type de négociateur vous êtes :

Cochez ce qui correspond à votre réponse :

1. Un de vos amis vous propose de vous revendre son ordinateur pour 1.000 , il l’a acheté 2.000 et il trouve acquéreur à 1.250 €.

A. Vous vous alignez sur la nouvelle offre à 1.250 €. Continuer la lecture de « Quel négociateur êtes-vous ? »

Comment maîtriser l’art de la conversation ?

Voici quelques conseils pour maitriser l’art de la conversation :

Faites-vous partie de ces personnes qui se sentent très à l’aise lorsqu’elles parlent « boulot », mais dès qu’il s’agit de participer à une simple conversation ne savent plus quoi dire ?

« Je ne sais pas parler pour ne rien dire ». Alors, taisez-vous ! Le grand art de la conversation, c’est de savoir écouter.

Pour quelqu’un qui a l’habitude d’être actif, d’aller Continuer la lecture de « L’art de la conversation »