Présentez l’idée de l’équilibre dynamique, propre au vélo, comme une métaphore puissante du coaching. Un vélo n’avance que lorsque l’on pédale, illustrant l’importance d’être en mouvement pour progresser dans la vie. Cette métaphore permettra d’identifier les éléments essentiels pour avancer et de stimuler une réflexion sur les soutiens, les efforts, les bagages et le cadre de vie.

1. Présentation de la métaphore

Encouragez les coachs à utiliser une image de vélo et expliquez comment chaque composant peut représenter un aspect Continuer la lecture de « La métaphore du vélo : Ce qui me permet d’avancer »

Création d’une bulle de sérénité pour chasser les tensions

Parmi les nombreux exercices sophrologiques, la création d’une « bulle de sérénité » est particulièrement efficace pour aider les clients à gérer les pics de tension ou de stress.

Cet exercice simple mais puissant peut être intégré dans une séance de coaching pour apporter un apaisement immédiat et favoriser un état mental souhaité comme la sérénité, le calme, la concentration, la détermination, l’énergie ou le sommeil.

Cadre de l’Exercice

Le Continuer la lecture de « Exercice de sophrologie – La bulle de sérénité »

L’écharpe relationnelle

Inciter le coaché à prendre ses responsabilités est un axe fondamental du travail du coach.

En effet, il existe un lien étroit entre la position de victime et une lecture linéaire des évènements, qui peut être illustré comme suit :

1. Cause (mon manageur me donne trop de travail)
2. Effet (je n’arrive plus à tout faire)
3. Problème (je suis exténué)
4. Tentative de solution (je dois changer de boulot).

Pour briser ce cycle, il est essentiel d’encourager le coaché Continuer la lecture de « Prendre conscience de ses responsabilités sans culpabiliser »

Méthode de la pyramide

Le passage à l’action est l’essence même du coaching. La capacité à transformer des idées et des intentions en actions concrètes distingue le coaching efficace des simples discussions. Un plan d’action bien structuré est indispensable pour guider le coaché dans ce processus.

Cet article présente une méthode de construction du plan d’action, connue sous le nom de méthode de la pyramide, ainsi que les pièges à éviter et les conditions de réussite pour un plan d’action Continuer la lecture de « La construction du plan d’action – Méthode de la pyramide »

Techniques pour apprendre à dire non

Le Cadre du Sujet

Un des obstacles majeurs au « savoir dire non » est le désir d’être aimé, souvent couplé à la crainte du conflit. Beaucoup de coachés pensent que dire oui à toutes les demandes les rendra plus aimés et acceptés. Cependant, cette croyance peut les mener à négliger leurs propres besoins et à s’épuiser.

Une approche efficace pour aider les coachés est de transformer cette croyance limitante. Le coach peut guider le Continuer la lecture de « Vouloir et/ou pouvoir apprendre à dire non »

Exercice de sophrologie

Dans le cadre du coaching, la sophrologie peut être un outil puissant pour aider les clients à gérer le stress et les tensions.

L’exercice du « Souffle Intérieur » a pour objectif de permettre au coaché de diffuser un mot ressource dans tout son corps, à chaque respiration, afin de favoriser un état de calme et de sérénité.

Le Souffle Intérieur est un exercice de sophrologie simple mais puissant, que les coachs peuvent facilement intégrer dans leurs séances pour Continuer la lecture de « Le souffle intérieur pour chasser les tensions »

Exercice de photolangage à utiliser en coaching d’équipe.

Prérequis : un paquet de 52 cartes de photolangage pour 8 participants

Une grande table

Etre bref est un exercice difficile et pourtant indispensable si on veut que les réunions d’équipe permettent d’aller droit au but et de traiter l’intégralité des sujets à l’ordre du jour.

Atténuer ses Ruminations : Stratégies pour les Coachs

Les ruminations sont ces pensées répétitives et souvent négatives qui peuvent accaparer l’esprit, empêchant ainsi le coaché de progresser, d’agir et de retrouver de l’énergie. Pour les coachs, il est crucial de comprendre les mécanismes des ruminations et de disposer d’outils pour aider leurs clients à les atténuer. Cette fiche explore comment les coachs peuvent soutenir leurs coachés pour dépasser ces obstacles mentaux, en utilisant des exemples pratiques et des Continuer la lecture de « Atténuer ses Ruminations : Stratégies pour les Coachs »