SELFCOACHING Archives - Outils du Coach

Selfcoaching® 1 : Modifiez votre vocabulaire

Selfcoaching® 1 : Question de vocabulaire

Ne comptez pas sur votre entourage

Vous savez que c’est à vous et à personne d’autre d’apprécier votre évolution personnelle. Votre entourage ne remarquera probablement dans un premier temps aucun changement notable. Ne comptez donc pas sur lui. S’il n’y a donc que sur vous que vous puissiez compter, vous allez avoir besoin de « trucs » pour vous aider à tenir le cap.

Restez focalisé sur le but

Le premier truc est Continuer la lecture de « Selfcoaching® 1 : Modifiez votre vocabulaire »

Selfcoaching® 2 : Elargissez vos champs d’action

Selfcoaching® 2 : Elargissez vos latitudes d’action

Les mots sont créateurs de notre réalité

Ce n’est pas une obligation d’être positif. D’ailleurs, rappelez-vous qu’il existe une phase « tristesse » dans la période de deuil et que celle-ci est indispensable. Vous savez aussi qu’il est bon d’exprimer ses émotions quelles qu’elles soient.

Il est intéressant de comprendre que les mots sont créateurs de notre réalité et que si nous voulons ouvrir notre vie à d’autres possibilités, c’est bien de se parler différemment. Continuer la lecture de « Selfcoaching® 2 : Elargissez vos champs d’action »

Selfcoaching® 3 : Prenez vos responsabilités !

Ou le pouvoir de soi

Nous allons ici parler de nos responsabilités au sens d’exercer un pouvoir sur soi-même, décider du cours de sa vie et non de prendre ses responsabilités dans le sens commun du terme qui est de s’intégrer socialement : trouver un emploi, gagner suffisamment bien sa vie pour être autonome et ne devoir rien à personne. Ce qui n’est déjà pas si mal mais nous allons aller au-delà de ces Continuer la lecture de « Selfcoaching® 3 : Prenez vos responsabilités ! »

Selfcoaching® 4 : Le monde est tel que vous le voyez

Changez votre vision du monde

Nous pouvons changer de vie en changeant la vision que nous en avons. Deux personnes confrontées à la même situation – prenez un licenciement par exemple – peuvent l’interpréter de manière complètement différente. Quand j’ai été licenciée, cela a été une bénédiction. Pour la 1^ère fois de ma vie, j’ai pu m’arrêter, réfléchir à ce que je voulais vraiment pour les 20 prochaines Continuer la lecture de « Selfcoaching® 4 : Le monde est tel que vous le voyez »

Selfcoaching® 5 : Le pouvoir des mots

La pensée positive

La pensée positive n’est pas un concept nouveau. De nombreux philosophes grecs, Epicure en tête, ont prôné les vertu de l’Hédonisme. L’Allemand Leibniz était aussi adepte d’une vision optimiste des choses. Nous commençons à comprendre le fonctionnement de l’esprit et la corrélation que nos pensées peuvent avoir avec le fonctionnement de nos comportements voire de notre corps. Science & Vie de ce mois-ci relate 7 expériences qui prouvent de manière Continuer la lecture de « Selfcoaching® 5 : Le pouvoir des mots »

Selfcoaching® 6 : Créez-vous un entourage positif

Selfcoaching® 6 : Un entourage très positif

L’effet pygmalion

Dans notre société occidentale, nous recevons 9 marques d’attention négatives pour une marque d’attention positive. Je vais vous parler de l’effet Pygmalion. Dans une école des Etats-Unis, après avoir fait passer un faux test de QI à des enfants (jusqu’ici dans la moyenne), on leur a fait croire ainsi à leurs professeurs qu’ils avaient un QI au dessus de la moyenne. A la fin de l’année, ces élèves là, Continuer la lecture de « Selfcoaching® 6 : Créez-vous un entourage positif »

Selfcoaching® 7 : Un entourage très positif 2

Le conjoint

Dans le module n° 6, nous avons parlé du cercle amical et c’est un fait, vous avez décidé de faire le tri. Mais maintenant, vous vous posez une question angoissante : « Que dois-je faire si dans mon entourage, la personne la plus décourageante est justement celle avec laquelle je partage ma vie ? »

Plus que tout autre, en effet, c’est généralement le compagnon ou le conjoint qui est tenté d’opposer la résistance Continuer la lecture de « Selfcoaching® 7 : Un entourage très positif 2 »

Selfcoaching® 8 : Faites des choix gagnants

Selfcoaching® 8 : Choix gagnants

Comment faire le bon choix ?

La peur de prendre des décisions compte parmi les épreuves les plus paralysantes. L’âne, entre deux bottes de foin, incapable de choisir, se laisse mourir de faim. Le problème vient souvent du fait que l’on nous a souvent répété : sois prudent, attention à ce que tu vas faire, es-tu sûr de faire le bon choix ? Du coup, on a eu peur de faire un mauvais choix et de perdre : amis, amour, Continuer la lecture de « Selfcoaching® 8 : Faites des choix gagnants »

Selfcoaching® 9 : Dites « Oui à la vie ! »

Selfcoaching® 9 : Dire « Oui à la vie ! »

Dire Oui

Dire oui, c’est accepter ce que la vie nous offre. Dire oui, c’est ne pas chercher à offrir la moindre résistance aux événements et c’est accepter les nouvelles orientations du cours des choses. Dire oui, c’est prendre son temps, se décontracter et réfléchir calmement à la situation.

Dire non c’est se bloquer, lutter et tourner le dos aux opportunités qui se présentent. Cela engendre forcément des Continuer la lecture de « Selfcoaching® 9 : Dites « Oui à la vie ! » »

Selfcoaching® 10 : Soyez altruistes

Selfcoaching® 10 : Soyons altruistes

Donner sans retour

La grande majorité d’entre nous ignore la signification du mot « donner ». Sans le savoir, sans doute contaminés par la société marchande dans laquelle nous vivons, nous fonctionnons suivant le donnant-donnant. Peu d’entre nous sont ceux qui peuvent affirmer avoir déjà donné quelque chose sans secrètement espérer autre chose en retour : argent, gratitude, amour, confiance etc.

Recevoir sans retour

Cependant, si nous donnons dans l’espoir de recevoir, nous nous exposons à vivre dans la Continuer la lecture de « Selfcoaching® 10 : Soyez altruistes »

Selfcoaching® 11 : Soyez le meilleur de vous même

Selfcoaching® 11 : Soyez le meilleur

Pour être bien, nous avons besoin de nous sentir « solide ». De la même manière qu’un immeuble doit être construit sur des fondations solides pour durer dans le temps et résister aux intempéries. Dans ce but nous allons nous appuyer sur nos 7 piliers de vie :

1. Intégrité

C’est ce qu’il faut pour assurer la survie. C’est comparable à la notion d’écologie, tant l’écologie interne que celle de l’environnement.

Celui qui se nuit de façon directe ou Continuer la lecture de « Selfcoaching® 11 : Soyez le meilleur de vous même »

Selfcoaching® 12 :Reprogrammez votre image

Selfcoaching® 12 : Qui croyez-vous être ?

Comment nous voyons-nous ?

Quand nous croyons à 100 % en nous-mêmes, quand nous avons une très haute opinion sur ce que nous sommes et que nous nous sentons c Notre image apable de mener une vie positive, pleine de succès, alors tout semble possible.

Malheureusement, peu de gens se voient ainsi. La plupart d’entre nous pensons à nos faiblesses, nos défauts. Cela limite notre potentiel et crée frustrations et manques dans nos vies. Nous Continuer la lecture de « Selfcoaching® 12 :Reprogrammez votre image »

Selfcoaching® 13 : Changez vos croyances

Selfcoaching® 13 : Vous êtes forcément bien

Quelles sont nos croyances ?

Nous allons aborder, pour la première fois, le domaine de nos croyances.

Je vous rappelle qu’une croyance, c’est ce que chacun pense comme vrai.

Nous allons essayer de comprendre pourquoi notre vie est telle qu’elle est maintenant.

Généralement, la direction et la qualité de notre vie résultent de nos croyances.

Je vais vous expliquer comment nos croyances peuvent être puissantes et influencer nos décisions. En général, d’où qu’elles viennent, c’est Continuer la lecture de « Selfcoaching® 13 : Changez vos croyances »

Selfcoaching® 14 : Ayez des attentes fortes

Selfcoaching® 14 : Qu’attendre de la vie ? Et que voulez-vous obtenir d’elle ?

Suite au dernier module, vous avez maintenant décidé de conserver les croyances qui sont en accord avec vos choix de vie. Pour compléter ce que vous êtes en train de mettre en place, nous allons maintenant regarder quelles sont vos attentes (lesquelles, bien sûr, reposent sur des croyances).

Comme nos croyances, nos attentes ont une façon de se transformer pour prendre le Continuer la lecture de « Selfcoaching® 14 : Ayez des attentes fortes »

Selfcoaching® 15 : Créez la vie que vous avez toujours voulu avoir

La vie que je veux, c’est maintenant !

Depuis 5 mois, vous vous êtes lancé sur le chemin de l’aventure du changement. Les choses ont très certainement évolué autour de vous. Vous avez instauré de nouvelles relations avec votre entourage et aujourd’hui je vous propose de créer la vision de votre vie idéale. C’est une image très précise de la façon dont vous voulez vivre : dans quel endroit ? Avec qui ? Continuer la lecture de « Selfcoaching® 15 : Créez la vie que vous avez toujours voulu avoir »

Selfcoaching® 16 : Il n’est jamais trop tard pour changer

Depuis le début des modules, nous avons vu que nous pouvons changer de vie en changeant la vision que nous en avons. 2 personnes face à un licenciement réagiront de façons différentes : pour la première, ce sera une calamité, pour la seconde, une chance. Modifier notre façon de considérer un événement dépend de notre souplesse d’esprit et de notre capacité à nous remettre en cause. Qui de nous prend le temps Continuer la lecture de « Selfcoaching® 16 : Il n’est jamais trop tard pour changer »

Selfcoaching® 17 : Aimez votre travail !

Selfcoaching® 17 : Faites le travail que vous aimez !

Le travail qu’on aime

Nous allons regarder dans ce module, le domaine du travail. Pour la plupart d’entre nous, le travail a une place très importante dans notre vie quotidienne. Pour d’autres personnes, ce n’est rien de spécial, juste une façon de gagner sa vie et de passer le temps. Ils n’aiment pas leur travail mais ils ne le détestent pas non plus. En fait, un très faible Continuer la lecture de « Selfcoaching® 17 : Aimez votre travail ! »

Selfcoaching® 18 : Faites le travail que vous aimez

Selfcoaching® 18 : Faites le travail que vous aimez (2)

Soyez prêt à apprendre

Qu’ont en commun les personnes qui ont réussi dans leur vie ? La volonté de toujours apprendre, de s’adapter, de réinventer et de rester ouvert sur le monde.

Il y a des milliers de gens qui ont leur propre travail et qui gagnent très bien leur vie en faisant un job qui leur plait vraiment. Ce sont des personnes qui apprécient leur liberté, leur indépendance et Continuer la lecture de « Selfcoaching® 18 : Faites le travail que vous aimez »

Selfcoaching® 19 : Le surmenage est dangereux pour la santé

L’abus de travail est préjudiciable pour notre santé !

Des attitudes et des valeurs périmées qui sont celles de nombreux cadres contribuent à perpétuer le surmenage en milieu professionnel. C’est une situation très préjudiciable pour notre santé.

L’ignorance sévit à tous les niveaux, y compris aux échelons les plus élevés de la hiérarchie. Baignant dans cet océan, les accros au travail sont non seulement tolérés mais en plus, bien considérés. Deux Continuer la lecture de « Selfcoaching® 19 : Le surmenage est dangereux pour la santé »

Selfcoaching® 20 : Demain, j’arrête de travailler

Selfcoaching® 20 : Demain, j’arrête de travailler !

Mon travail menace mon équilibre !

Certains emplois menacent gravement l’équilibre personnel et/ou familial car ils exigent une mobilisation constante qui ne laisse aucune place à la vie privée. Cette situation se traduit souvent par un conjoint malheureux, des enfants en rébellion, une vie sociale quasiment absente et un sentiment d’accablement et peut aller jusqu’au Burn-out. Si tout ce que vous rapporte votre travail c’est de vous retrouver aux commandes du Titanic, alors Continuer la lecture de « Selfcoaching® 20 : Demain, j’arrête de travailler »

Selfcoaching® 21 : Créez votre arbre de loisirs

Travaillons moins, loisirons plus !

Dans les modules précédents, nous avons vu qu’il fallait moins travailler et que notre propre travail pouvait émaner de notre monde des loisirs. C’est ce que nous allons explorer dans ce module.

Le monde des loisirs est vaste et regorge d’opportunités. On y trouve une incroyable variété d’événements, de lieux, de gens et de choses. Pour choisir de manière créative nos activités de loisirs, Continuer la lecture de « Selfcoaching® 21 : Créez votre arbre de loisirs »

Selfcoaching® 22 : Vivez le moment présent

Selfcoaching® 22 : Vivre le moment présent

Apprécier le moment présent

Maîtriser l’instant est essentiel pour profiter de ses loisirs et apprécier sa liberté. La qualité de nos loisirs dépend de notre capacité à nous absorber totalement dans une activité. Alors seulement, nous tirons un véritable plaisir de ce que nous faisons – quoique ce soit : jouer aux échecs, parler à un ami, barboter dans un ruisseau, admirer un coucher de soleil…Vivre ses loisirs au moment présent se Continuer la lecture de « Selfcoaching® 22 : Vivez le moment présent »

Selfcoaching® 23 : Remettez l’argent à sa place

Selfcoaching® 23 : Remettons l’argent à sa place

Le rôle de l’argent

Ce module concerne l’argent et le rôle qu’il joue dans la satisfaction que l’on tire de ses loisirs. Car il est vrai que l’argent y joue un rôle mais il est loin d’avoir l’importance qu’on lui attribue généralement.

Il y a deux catégories de personnes qui sont continuellement obsédées par l’argent :

Celles qui en ont beaucoup
Celles qui en ont peu.

Dès qu’on aborde le sujet Continuer la lecture de « Selfcoaching® 23 : Remettez l’argent à sa place »

Selfcoaching® 24 : La solitude est un trésor

Faire la paix avec soi

Aimer être seul(e) signifie faire la paix avec soi. S’il y a une règle d’or pour profiter de la solitude, c’est d’apprécier notre propre compagnie. La solitude nous confronte à nous-même. Elle permet d’expérimenter le monde en soi d’une manière unique. Nous prenons goût à ces évasions solitaires, parce qu’elles nous entraînent vers des sommets plus élevés et des joies inconnues.

Le jour où nous nous Continuer la lecture de « Selfcoaching® 24 : La solitude est un trésor »

Selfcoaching® 25 : Cultivez vos forces supérieures internes

Supérieures internes ou le soi supérieur ?

J’ai évoqué différentes méthodes susceptibles d’augmenter votre confiance en vous et d’embellir votre vie : Prononcer des affirmations, pratiquer la pensée positive, prendre ses responsabilités, positiver, choisir le « modèle gagnant », faire « comme si », dire « oui », apprendre à donner, etc. Ces méthodes ouvrent en soi un espace qui, devenant exploitable, permet de « remplir » sa vie et de se sentir comblé.

J’ai donné à cet espace le nom de Continuer la lecture de « Selfcoaching® 25 : Cultivez vos forces supérieures internes »

Selfcoaching® 26 : Centrez-vous !

Quels problèmes avez-vous ?

Quand vous êtes contrarié, vous empêchez les bienfaits de vos « forces supérieures internes » de pénétrer en vous. Tant que vous resterez « centré », il n’y a rien à craindre. Vous exploitez votre source de pouvoir et tout va bien. Mais comment arriver à vous centrer, surtout à la suite d’une quelconque contrariété ?

Vous êtes tourmenté par un problème d’emploi et vous désirez obtenir un job à tout prix

Votre anxiété se Continuer la lecture de « Selfcoaching® 26 : Centrez-vous ! »

Selfcoaching® 27 : Soyez et sentez-vous fabuleux tous les jours !

Les 7 secrets du rajeunissement

Quel âge pensez-vous avoir, actuellement ? Plus jeune ou plus vieux ? Vous êtes-vous levé ce matin avec toute l’énergie dont vous aviez besoin pour faire tout ce que vous aviez programmé de faire ?

Pour atteindre vos buts et vous construire une vie pleine et épanouissante, réaliser tout ce que vous voulez faire avec enthousiasme, vous allez avoir besoin d’énergie et je vous donne ci-dessous Continuer la lecture de « Selfcoaching® 27 : Soyez et sentez-vous fabuleux tous les jours ! »

Selfcoaching® 28 : Le temps devant soi

Qu’est-ce qui presse ?

En avançant dans la vie, le plus grand piège à éviter est l’impatience. Elle est simplement une façon de se punir soi-même. Elle occasionne un stress, une sensation d’insatisfaction et de la peur. Chaque fois que votre « voix intérieure » vous dira d’aller plus vite, demandez lui :

« Qu’est-ce qui presse ? Les choses se déroulent à merveille. Ne t’inquiète pas. Quand je serai prêt à faire le pas, je le ferai. Continuer la lecture de « Selfcoaching® 28 : Le temps devant soi »