Comment aider un jeune à gérer sa fatigue et sa démotivation ?

Fatigue et démotivation chez les jeunes : un défi grandissant

La fatigue, l’épuisement et la démotivation ne sont plus seulement des problèmes liés au monde du travail. Ils touchent de plus en plus les lycéens et les étudiants, confrontés à une pression croissante.

L’adolescence et le début de l’âge adulte sont des périodes excitantes, pleines de découvertes et de nouvelles expériences, mais aussi de nombreux défis. Les jeunes cherchent à se faire une place, à prouver leur valeur et à définir leur identité. Dans ce contexte, l’univers académique est de plus en plus exigeant : Parcoursup, la course aux stages, les alternances, les concours et autres dossiers à préparer pour l’admission à l’année suivante…

Et en plus de ça, il faut jongler avec les amis, les loisirs, parfois une relation amoureuse, un appart à gérer, ou même un petit boulot ! Ça fait beaucoup, non ? Pas étonnant qu’ils finissent par s’épuiser. Mais où se situe la frontière entre la fatigue “normale” et la vraie lassitude, voire la démotivation ?

Que peut faire un coach pour les aider ?

Identifier les signes d’épuisement

La première étape, c’est de les aider à prendre conscience de ce qu’ils vivent. La fatigue, ce n’est pas juste “être un peu crevé”, ça se manifeste sous plusieurs formes :

Physiques : fatigue constante, manque d’énergie, apathie.
Émotionnelles : culpabilité, ennui, frustration, voire découragement.
Comportementales : procrastination, excuses pour éviter les cours, absences répétées, échecs qui s’accumulent.
Cognitives : difficultés de concentration, baisse de mémoire.

Repenser leur rapport aux études

Les amener à s’interroger sur la manière dont ils vivent leurs études est essentiel. Leur engagement est-il sain ? Cherchent-ils uniquement de la valorisation à travers leurs résultats scolaires, ou trouvent-ils aussi du plaisir et de la satisfaction dans d’autres sphères de leur vie?

Le coaching aide à recentrer les attentes et à les ajuster en fonction du contexte de vie actuel : le but est de trouver un équilibre pour ne pas se brûler les ailes.

Adopter de nouvelles stratégies d’étude

Une bonne gestion du temps, c’est la clé pour éviter le stress et l’épuisement. Quelques techniques simples peuvent transformer leur quotidien :

Définir clairement les priorités de l’année, du trimestre, du mois, voire de la semaine.
Évaluer les moyens pour atteindre ces objectifs.
Apprendre à classer ses tâches par importance et urgence.
Découper les gros projets en étapes plus digestes.
Se concentrer sur une tâche à la fois pour rester productif.
Utiliser des méthodes comme la technique Pomodoro pour rythmer les sessions de travail.

Ces petites actions peuvent faire une grande différence dans leur organisation et leur bien-être.

Prendre soin de soi

Un jeune qui réussit, c’est aussi un jeune qui sait prendre soin de lui. Le coach doit l’aider à comprendre ses limites et à apprendre à les respecter. Être bienveillant avec soi-même, c’est aussi important que de réussir un examen !

Cela veut dire quoi concrètement ?

Réduire la pression inutile,
Reconnaître les efforts fournis,
Savoir relativiser les difficultés.

Le repos doit aussi faire partie de l’emploi du temps : un bon sommeil et des moments de détente sont indispensables pour recharger les batteries.

Gérer la place des écrans

Enfin, impossible d’ignorer l’influence des écrans dans la vie des jeunes. Les accompagner pour développer une hygiène numérique est crucial dans un monde où tout passe par le digital. Comment profiter de la technologie sans se laisser envahir ? Comment éviter que les écrans ne deviennent une source d’épuisement supplémentaire ?

La fatigue et la démotivation ne sont pas une fatalité pour nos jeunes. Avec le bon accompagnement, ils peuvent reprendre le contrôle et trouver des stratégies pour gérer la pression et leurs attentes. Un coaching bienveillant et adapté leur permet de retrouver leur motivation, tout en prenant soin d’eux-mêmes.