Le but de cet exercice est d’identifier les choses à ne pas faire – les choses qui ralentissent vos clients ou les empêchent d’atteindre leurs objectifs. Les gens ont souvent déjà une assez bonne idée des choses qu’ils pourraient arrêter de faire.

Commencez par demander à votre client d’écrire ce qu’il espère réaliser grâce à cet exercice, comme être plus concentré au travail, rentrer à la maison plus tôt, réduire le stress ou consacrer plus de temps à ses Continuer la lecture de « Établissement d’objectifs : Que faire pour arrêter ? »

Aider vos clients à diminuer le stress mental

Voici quelques techniques que vous pouvez pratiquer avec vos clients

Diminuer le stress mental avec le bâillement conscient

 

La plupart des recherches sur le bâillement suggèrent que le bâillement est la stratégie la plus rapide pour éliminer la tension mentale parce qu’il ralentit activité neuronale dans le cerveau en diminuant le métabolisme du cerveau. Les athlètes olympiques sont entraînés à bâiller avant de courir. Les musiciens et les orateurs bâillent avant Continuer la lecture de « Comment aider vos clients à réduire leur stress mental »

Vivre une vie heureuse et créative

 

Je vous confie mes stratégies simples pour une volonté de vivre une vie heureuse et créative :

1. Commencez maintenant, c’est maintenant que vous avez la possibilité si ce n’est déjà fait d’aller dans la direction qui vous fait véritablement vibrer.

2. Planifiez, il est difficile de se rendre quelque part si l’on ne sait pas où l’on va. La planification n’a rien de rigide, elle est une boussole.

3. Inutile de réinventer Continuer la lecture de « 8 stratégies simples et gagnantes pour la vie »

Présentez l’idée de l’équilibre dynamique, propre au vélo, comme une métaphore puissante du coaching. Un vélo n’avance que lorsque l’on pédale, illustrant l’importance d’être en mouvement pour progresser dans la vie. Cette métaphore permettra d’identifier les éléments essentiels pour avancer et de stimuler une réflexion sur les soutiens, les efforts, les bagages et le cadre de vie.

1. Présentation de la métaphore

Encouragez les coachs à utiliser une image de vélo et expliquez comment chaque composant peut représenter un aspect Continuer la lecture de « La métaphore du vélo : Ce qui me permet d’avancer »

Création d’une bulle de sérénité pour chasser les tensions

 

Parmi les nombreux exercices sophrologiques, la création d’une « bulle de sérénité » est particulièrement efficace pour aider les clients à gérer les pics de tension ou de stress.

Cet exercice simple mais puissant peut être intégré dans une séance de coaching pour apporter un apaisement immédiat et favoriser un état mental souhaité comme la sérénité, le calme, la concentration, la détermination, l’énergie ou le sommeil.

Cadre de l’Exercice

Le Continuer la lecture de « Exercice de sophrologie – La bulle de sérénité »

L’écharpe relationnelle

 

Inciter le coaché à prendre ses responsabilités est un axe fondamental du travail du coach.

En effet, il existe un lien étroit entre la position de victime et une lecture linéaire des évènements, qui peut être illustré comme suit :

1. Cause (mon manageur me donne trop de travail)
2. Effet (je n’arrive plus à tout faire)
3. Problème (je suis exténué)
4. Tentative de solution (je dois changer de boulot).

Pour briser ce cycle, il est essentiel d’encourager le coaché Continuer la lecture de « Prendre conscience de ses responsabilités sans culpabiliser »

Méthode de la pyramide

Le passage à l’action est l’essence même du coaching. La capacité à transformer des idées et des intentions en actions concrètes distingue le coaching efficace des simples discussions. Un plan d’action bien structuré est indispensable pour guider le coaché dans ce processus.

Cet article présente une méthode de construction du plan d’action, connue sous le nom de méthode de la pyramide, ainsi que les pièges à éviter et les conditions de réussite pour un plan d’action Continuer la lecture de « La construction du plan d’action – Méthode de la pyramide »

Techniques pour apprendre à dire non

 

Le Cadre du Sujet

Un des obstacles majeurs au « savoir dire non » est le désir d’être aimé, souvent couplé à la crainte du conflit. Beaucoup de coachés pensent que dire oui à toutes les demandes les rendra plus aimés et acceptés. Cependant, cette croyance peut les mener à négliger leurs propres besoins et à s’épuiser.

Une approche efficace pour aider les coachés est de transformer cette croyance limitante. Le coach peut guider le Continuer la lecture de « Vouloir et/ou pouvoir apprendre à dire non »

Exercice de sophrologie

Dans le cadre du coaching, la sophrologie peut être un outil puissant pour aider les clients à gérer le stress et les tensions.

L’exercice du « Souffle Intérieur » a pour objectif de permettre au coaché de diffuser un mot ressource dans tout son corps, à chaque respiration, afin de favoriser un état de calme et de sérénité.

Le Souffle Intérieur est un exercice de sophrologie simple mais puissant, que les coachs peuvent facilement intégrer dans leurs séances pour Continuer la lecture de « Le souffle intérieur pour chasser les tensions »

Exercice de photolangage à utiliser en coaching d’équipe.

 

Prérequis : un paquet de 52 cartes de photolangage pour 8 participants

Une grande table

Etre bref est un exercice difficile et pourtant indispensable si on veut que les réunions d’équipe permettent d’aller droit au but et de traiter l’intégralité des sujets à l’ordre du jour.

But	Participant	Temps et matériel
Apprendre à rechercher l’essence d’une situation ou d’un sujet	Minimum : 1 Maximum : indifférent Optimum : de 4 à 32 Configurations : seul, par Continuer la lecture de « Rechercher l’essence d’une situation – Exercice de groupe »