Initiation à la méditation – N1

20 méditations guidées pour les coachs

La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention sur l’instant présent et ce que vous propose cette initiation à la méditation. Elle permet de faire une pause pour prendre conscience de ce qui se passe en soi : la respiration, les sensations corporelles, le flot de pensées, les émotions et autour de soi : les bruits, les odeurs, les sensations corporelles (chaleur, frissons, air…). Celle-ci n’est pas une technique de relaxation, une religion, une fuite hors de la réalité ou une expérience mystique. Au-delà de favoriser la détente, c’est un puissant moyen de s’observer afin de se transformer.

De nombreuses études confirment les vertus thérapeutiques de la méditation :

• Baisse du taux de cortisol (hormone du stress)
• Régulation de la pression artérielle
• Amélioration du rythme cardiaque
• Renforcement du système immunitaire
• Atténuation des mécanismes pro-inflammatoires…

Pour les coachs, elle a aussi un autre avantage : celui de modifier le fonctionnement du cerveau comme l’ont montré les neurosciences. Grâce à la neuroplasticité, de nouvelles connexions neuronales se créent et la pratique de la méditation apporte une activité cérébrale accrue dans certaines zones, notamment celles associées aux émotions positives. Cela permet entre autre :

• Une plus grande capacité émotionnelle
• Un meilleur traitement de l’information
• Une diminution des temps de réaction
• Un plus grand discernement face aux décisions à prendre

Grâce aux 20 thèmes abordés dans cette initiation, vous bénéficiez de 20 jours de méditation (à vie). Pour en ressentir tous les bénéfices, nous vous conseillons un minimum de deux mois de pratique, à renouveler autant de fois que vous voulez.

Les avantages de votre programme Initiation à la méditation – Niveau 1 :

• Vous vous initiez à la méditation à un prix extrêmement compétitif
• Vous n’avez pas d’abonnement à payer
• Vous pouvez écouter vos méditations sur tous vos supports (mobile, tablette, ordinateur).
• Vous pouvez les faire écouter au cours d’un coaching collectif ou individuel à vos participants
• Votre plaisir est sans cesse renouvelé grâce à 3 voix qui permettent des expériences variées
• Des musiques différentes pour chaque méditation
• Des méditations de 7 à 15 min pour les intégrer facilement à votre emploi du temps

Les 20 méditations guidées sont :

1. 1. Ma première méditation
   2. Installer la paix
   3. Se relaxer
   4. Lâcher prise
   5. Visualiser un objectif
   6. Mon ressenti intérieur
   7. Plonger dans le silence
   8. Se détendre en profondeur
   9. Prendre de la hauteur
   10. Etre dans l’instant présent
   11. Le Monkey Mind
   12. Maitriser ses pensées
   13. Se centrer
   14. S’offrir une pause (entre deux séances)
   15. Accueillir ses émotions
   16. Savoir dire non
   17. Apaiser le stress
   18. Chasser l’anxiété
   19. Réalité, clarté, conscience
   20. Marche méditative

Nous avons choisi cet ordre dans un esprit de progression et de développement de votre plaisir à méditer.

⇒ Après votre paiement, vous téléchargez, dans l’accusé de réception de votre commande : Le guide d’initiation à la méditation  – 3 pages PDF

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