La sophrologie expliquée aux coachs

La sophrologie expliquée aux coachs

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La sophrologie expliquée aux coachs

Un e-book pour comprendre ce qu’est la sophrologie et avoir quelques exercices à appliquer en séances.

La sophrologie est connue surtout pour ses exercices de relaxation et de visualisation utilisés par les sportifs et dans la gestion du stress. Mais savons-nous vraiment ce qu’elle recouvre ? 

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine par un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle. Elle vise à la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements. Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie repose sur des exercices codifiés par le concepteur de la méthode, Alfonso Caycedo (Neuropsychiatre colombien – 1932 / 2017), et peut être utilisée, soit comme méthode thérapeutique, soit comme une philosophie de vie au quotidien.

En mettant à l’unisson corps et esprit et en se focalisant sur le positif, le pratiquant peut avec de l’entraînement :

  • Mieux se préparer à tous les événements de la vie
  • Voir la vie sous un meilleur jour ou plus simplement
  • Se préparer pour un événement important comme une compétition sportive ou un examen
  • Se préparer mentalement à réussir un objectif ou surmonter un obstacle.

Au sommaire de l’ e-book de 20 pages :

  1. Qu’est-ce que la sophrologie ? 
    1. La sophrologie Caycédienne 
    2. Pourquoi pratiquer la sophrologie ? 
    3. Ses domaines d’application 
  2. Les principes fondamentaux 
    1. Histoire de la sophrologie 
    2. Les 4 degrés les plus utilisés 
    3. Le principe d’action positive 
    4. Les états de conscience et niveaux de vigilance 
  3. L’accompagnement sophrologique 
    1. Accompagner avec la sophrologie 
    2. La séance de sophrologie 
    3. Les 6 étapes d’une séance 
  4. Douze exercices pour vos séances
    1. Se reconnecter à son corps avant les exercices 
    2. Protocole de la respiration consciente 
    3. Respirer pour installer une détente
    4. Canaliser le stress par la respiration 
    5. Visualiser pour « leurrer » le mental 
    6. Ressentir son corps 
    7. Se détacher du mental 
    8. Gérer les exercices en séance 

Editeur : Outilsducoach.com – 12/19