Feelin’ cartes : Faites parler les émotions

Feelin’ cartes est un jeu de 56 cartes accompagné d’un livret pédagogique de 40 pages pour laisser parler les émotions et les humeurs.

Comment cela va aujourd’hui ? 

Qu’est-ce qui met en joie, en tristesse, stimule, irrite, angoisse, stresse… ? Ce sont nos émotions et humeurs du jour.

Les émotions sont des réactions physiologiques à une stimulation. C’est un mouvement vers l’extérieur. Elles durent quelques minutes et se déploient en trois temps :

La charge : c’est la perception d’un stimulus (visuel, auditif, olfactif…) et son interprétation par l’amygdale (élément du cerveau, essentiel au décodage des émotions) qui déclenchent une charge émotionnelle et libèrent des hormones dans l’organisme.

La tension : le corps se met alors en tension en mobilisant de l’énergie pour agir ou fuir. L’émotion va agir pour guider le corps vers une réaction appropriée : expansion, rétractation, attirance, rejet…

La décharge : c’est la phase qui permet de revenir à l’équilibre de base. Les tremblements et les peurs permettent l’expulsion de la peur du corps, les cris évacuent la colère et la frustration, le rire exprime la joie, etc..

Le jeu Feelin’ cartes se compose de 56 cartes « émotions » 

Chaque carte représente une émotion, une humeur ou une sensation illustrée de façon drôle et expressive par un émoji “grosses têtes” spécialement créé pour ce jeu. Il est accompagné d’un livret pédagogique qui décrit chacune des émotions, sensations ou humeurs.

Au sommaire du livret pédagogique 

• Définition détaillée de chacune des 56 émotions, humeurs ou sensations 
• Comment utiliser le jeu
• Sentiment, émotion, humeur ou sensation ? 

Ce jeu s’adresse a tout professionnel de l’accompagnement : coach, formateur, responsable des ressources humaines, psycho praticien, éducateur, travailleur social.. qui souhaite faire réfléchir ou faire s’exprimer une personne autours de ses sensations sans passer par la verbalisation mais plutôt par des représentations  symboliques. Il est parfois difficile de définir et parler de ce que l’on ressent.

Quelques façons d’utiliser le jeu de cartes « Feelin’ cartes » 

Le tirage “météo”

En ouverture d’une séance individuel ou d’un coaching d’équipe, vos participants pourront exprimer (purger ?) plus facilement leur état interne. Cartes retournées, ils choisissent la carte qui exprime leur météo du jour.

Le tirage “émotions”

Pas facile de mettre des mots sur une émotion à l’œuvre par rapport à une situation. Le/les participants tirent une carte qui se rapproche le plus du ressenti éprouvé dans le cas exposé.  

Le tirage “besoin caché”

En tant que coach, nous savons que derrière une émotion ce cache un besoin :

• La peur exprime le besoin d’être rassurer face à un danger réel ou présumé ou face à l’inconnu
• La colère exprime un besoin d’être entendu face à ce que l’on ressent come une injustice, une frustration, une vexation, une blessure etc.
• La tristesse exprime un besoin de consolation suite à un sentiment de perte ou une séparation.
• La joie exprime un besoin de partager, de célébrer un événement heureux, une réussite.
• Par le questionnement ouvert, vous amènerez le/les coachés à faire émerger le besoin sous-jacent.

Le tirage “coaching”

Grâce au questionnement ouvert, vous chercherez avec votre client ce que lui inspire la carte désignée (voire tirer au sort, si vous voulez jouer avec la sérendipité) :

• A quoi vous fait penser cette carte ?
• Comment reflète-t-elle ce que vous ressentez actuellement ?
• Dans quel type de situation se manifeste-t-elle ?
• Si elle est récurrente, quelle stratégie gagnante avez-vous déjà mise en place ?

Jeu de 56 cartes, en couleur, grand format (8,5 X 12 cm). Poids : 230 g

Design : Ivan Leprêtre

Auteurs : Anna & Marie Edery.

©SVJ – 2017