Kit Détox Digitale

 

Accompagner un rapport plus conscient, apaisé et équilibré au numérique

Outil clé en main pour accompagner adolescents, adultes, parents, managers et équipes

 

Le Kit Détox Digitale a été conçu pour permettre aux coachs d’accompagner leurs clients dans l’analyse, l’ajustement et la transformation de leur relation au numérique.

Dans un contexte d’hyperconnexion permanente (écrans, notifications, sollicitations continues), ce kit offre une approche structurée, progressive et non culpabilisante, centrée sur la prise de conscience, la liberté de choix et le bien-être numérique durable.

Il ne s’agit pas de « supprimer les écrans », mais de reprendre la main sur son attention, son temps et son énergie, en intégrant le numérique comme un outil au service de la vie personnelle, scolaire ou professionnelle.

 

 

Contenu du Kit Détox Digitale

 

DOCUMENT 1 – Guide du coach (29 pages)

Cadre d’intervention & posture d’accompagnement

 

Ce document s’adresse exclusivement au coach.
Il propose une trame complète d’accompagnement, modulable selon les publics et les contextes.

Il comprend :

• les fondements du bien-être numérique ;
• la posture spécifique du coach (sans jugement, sans injonction, centrée sur l’autonomie) ;
• une progression en 4 grandes parties :

• 1. Prendre conscience de sa relation au numérique
  2. Comprendre les mécanismes (attention, émotions, habitudes)
  3. Agir avec un plan de déconnexion progressive
  4. Instaurer de nouvelles habitudes et vivre le numérique autrement

• pour chaque partie :

• • des objectifs clairs,
  • des repères théoriques accessibles,
  • des propositions d’utilisation en séance individuelle ou en atelier,
  • des questions puissantes pour soutenir la réflexion et le changement.

Le coach est invité à piocher librement dans les propositions : il n’y a aucune obligation de dérouler l’intégralité du processus.

 

DOCUMENT 2 – Fiches & supports pratiques (38 pages)

Outils prêts à l’emploi pour le coach et le coaché

Cadre d’intervention & posture d’accompagnement

 

Ce document rassemble l’ensemble des supports opérationnels du kit.

 

=> 8 outils structurants répartis en 3 phases

1. Supports d’exploration (diagnostic initial)

• Audit numérique de départ
• Grille d’observation sur plusieurs jours
• Portrait narratif d’une journée « type numérique »
• Courbe de satisfaction numérique

2. Supports de mise en action (plan de déconnexion progressive)

• Plan personnalisé de micro-changements & rituels de transition
• Carnet d’auto-observation & journal de sens du numérique

3. Supports de transformation (vivre le numérique autrement)

• Carnet « Vivre autrement » : rituels, alternatives & points de vigilance
• Matrice d’intentions numériques & bilan hebdomadaire

 

Chaque outil précise :

• son objectif,
• son mode d’utilisation (en séance, remis au client ou usage mixte),
• sa place dans le processus d’accompagnement.

 

=> Bonus inclus : 5 fiches simples à remettre au client

Pour faciliter la complétion des tableaux et questionnaires, le kit inclut 5 fiches pratiques, composées uniquement de listes d’exemples :

1. Exemples d’émotions liées à l’usage du numérique
2. Exemples d’usages numériques courants
3. Exemples d’alternatives « hors écran »
4. Exemples de situations qui favorisent l’usage du numérique
5. Liste de micro-actions simples pour commencer

Ces fiches rendent le travail plus fluide, concret et accessible, notamment pour les publics peu habitués à l’auto-observation.

 

 

Avantages du Kit

• Approche progressive, réaliste et non culpabilisante
• Outils clé en main, imprimables et directement utilisables
• Dans la version Word, les outils et fiches à remettre au client sont facilement personnalisables avec vos coordonnées, logo, etc.
• Grande souplesse d’utilisation : chaque fiche peut être utilisée indépendamment
• Favorise l’autonomie du coaché
• Adapté à des contextes variés : coaching, prévention, ateliers, accompagnement éducatif

 

Pour qui ?

• Adolescents et jeunes adultes
• Étudiants
• Adultes en surcharge numérique
• Parents et familles
• Managers et équipes
• Interventions individuelles ou collectives (prévention, ateliers, accompagnement)

 

 

Ce kit vous permet de proposer un accompagnement professionnel, cohérent et approfondi sur les enjeux de l’hyperconnexion, en intégrant à la fois conscience, mise en action et transformation durable.

 

Vous disposez d’une boîte à outils modulable pour créer des accompagnements sur mesure, adaptés à chaque public et à chaque situation, sans injonction ni rigidité. d’aborder les situations bloquées autrement, avec finesse, créativité et efficacité.

 

 

 

Outilsducoach.com Fiche produit : 13/01/26