Méditation, les exercices

3 méditations

1. Méditation sur la respiration

conte pour le coachingInstallez-vous tranquillement et fermez les yeux. Portez votre attention sur l’extrémité de votre nez. Vous respirez normalement et sentez l’air passer à travers vos narines.  Imaginez que votre respiration soit un nuage de lumière dorées entrant et sortant de votre nez. Ressentez l’énergie douce de votre respiration.

Laissez-la vous détendre et calmer votre esprit sans forcer quoi que ce soit en effet le processus va se mettre en place tout seul pour garder Lire la suite

La méditation, outil de développement pour le coach

La méditation, outil de développement pour le coach

La méditation est une pratique mentale ou spirituelle

conte pour le coachingLe terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention sur un seul point de référence.

La méditation (bhāvanā en sanskrit et pali) est Lire la suite

La méthode Tipi : nouveau

Technique d’identification des peurs intérieures – TIPI  Quand les émotions se bloquent Nous sommes tous dotés d’une fonction autonome de régulation émotionnelle… mais parfois cette régulation ne se fait pas : le mécanisme est bloqué. Ces blocages concernent en fait toutes nos difficultés émotionnelles récurrentes, celles qui s’invitent dans notre quotidien à la moindre occasion : […]

Exercices de brainstorming

6 exercices de brainstorming pour encourager la créativité

Nous avons vu dans la fiche sur le brainstorming tout ce qu’il fallait faire pour le réussir. Ici nous vous proposons des exercices de brainstorming et plus largement de créativité.

exercices de brainstormingLe brainstorming anonyme

 

Chaque participant note ses idées sur un post-it de manière anonyme afin que l’animateur puisse les lire ensuite à voix haute pour que les participants échangent librement sur ces idées sans a priori.

Déroulé :
– L’animateur affiche Lire la suite

Le Brainstorming

Une méthode pour le brainstorming

Qu’est-ce qu’un brainstorming ?

brainstormingLe brainstorming est tout sauf une conversation à bâtons rompus. Inventée par Alex Osborn dans les années 40, cette méthode de travail a pour but de créer une dynamique de groupe propice à la production d’idées et de résolutions de problèmes.

Linus Pauling, chimiste et prix Nobel, résume la démarche très simplement :  Le meilleur moyen d’avoir de bonnes idées, c’est d’avoir beaucoup d’idées et de jeter les mauvaises au panier. Lire la suite

La gestion du temps

Comment optimiser la gestion du temps ?

Le temps est une notion très relative. En fonction de ses émotions, son âge, sa forme physique, et sa perception, la gestion du temps sera différente.

gestion du tempsExemples :
– Plus je vais vite et plus le temps se raccourcit.
– J’ai peur, je suis triste, le temps s’allonge.
– Je suis à mi-vie, les années passent plus vite qu’étant enfant.

Mais, notre culture modifie aussi notre vision du temps, il existe différentes façons Lire la suite

L’analyse transactionnelle : classer les états du moi

l’Analyse transactionnelle : Exercice sur les états du moi

EXERCICE N°2

Après votre travail, vous avez rendez-vous chez votre garagiste pour réceptionner la voiture neuve que vous avez commandée trois mois plus tôt.

analyse transactionnelleSur la route, en rentrant chez vous, vous siffloter au volant, quand, tout à coup, un automobiliste grille un stop et emboutit l’aile avant droite de votre voiture neuve qui se retrouve bien abîmée !!! Heureusement, vous n’avez rien.

1/ Vous allez lister en vrac, tout ce que vous Lire la suite

Le bilan Interqualia ®

Le bilan Interqualia ® : Un outil révolutionnaire !

Un outil révolutionnaire qui permet l’alignement des competences, l’intelligente de la performance économique et le bien etre au travail

Qu’est-ce que le “Flow” ?

Le flow est un état de confort émotionnel qui déclenche la performance sans susciter d’effort ! Dans cet état bénéfique, compétence et challenge sont réunis pour produire bien-être et performance.

bilan InterqualiaEn s’appuyant sur la théorie du flow (issue des recherches de Mihaly Csikszentmihalyi), Interqualia ® a créé un outil très Lire la suite

La Process Com ®

Process Com ® ou Process Communication Model ® ou PCM

La process Com ® permet de mieux communiquer efficacement avec chacun de ses collègues, clients, partenaires professionnels ou son entourage amical et familial.

C’est quoi la Process Com ® ?

Process ComAvec certaines personnes, le courant passe bien, vous vous comprenez et une certaine complicité vous lie. Intuitivement, vous savez ce qu’il faut dire ou faire pour être compris, reconnu et faire passer vos idées. Avec d’autres, sans raison objective, c’est plus Lire la suite

L’élément humain

Will Schultz : L’Elément Humain 

L’élément humainPrincipaux points sur les dimensions fondamentales du modèle

De même que l’espace physique peut être décrit en utilisant 3 dimensions, l’espace humain des individus, des relations et des organisations peut être décrit grâce à 3 dimensions : inclusion, contrôle et ouverture. 

INCLUSION : SUIS-JE DEDANS OU DEHORS ? 

L’inclusion et les relations interpersonnelles :

L’inclusion, en tant que concept dans les relations interpersonnelles, désigne les liens entre les personnes : le désir de Lire la suite